Vi har satt sammen en liste over øvelser som gir deg en god start med m-station fotball-rebounderen ved å fokusere på korte pasninger. Finn øvelsene i MuninPlay-appen og gjør hagen din til et treningsanlegg i verdensklasse.
NØKLENE TIL Å PERFEKSJONERE DE KORTE PASNINGENE
Pasningsspill er en av grunnpilarene i fotball. Enkelt sagt er fotball en lagsport, og dere fungerer som et lag ved å hele tiden spille ballen til hverandre. Korte pasninger er en viktig ferdighet for enhver fotballspiller, men det er spesielt viktig for ambisiøse midtbanespillere.
For å få best mulig resultat med de korte pasningsøvelsene med m-station, må du sørge for å låse vinkelen og fokusere på å treffe ballen med innsiden av foten. Husk å trene med begge føtter, og som med alt annet i livet: Øvelse gjør mester.
1. PASNING PÅ FØRSTEBERØRING – BEGGE FØTTER
Ingen forventer at du skal være tofotet som en profesjonell, men evnen til å slå en enkel pasning med begge føtter er alltid nyttig, spesielt under kamper. Gjennom denne enkle øvelsen lærer du hvordan du bruker begge føtter naturlig og effektivt.
Steg 1: Slå ballen fremover med høyre fot
Steg 2: Når ballen kommer tilbake, bruk venstre fot til å slå den rett tilbake (uten å ta imot først)
Steg 3: Gjenta, og sørg for at du aldri tar imot ballen før du slår den videre
Press deg selv ved å øke hastigheten og intensiteten.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. FOTARBEID OG PASNING PÅ FØRSTEBERØRING
Du kan ikke forvente å slå en god pasning hvis du står stille. De fleste pasninger krever litt fotarbeid, og for å treffe ballen med nødvendig kraft, er kroppsbevegelse før man spiller ballen helt essensielt.
Denne øvelsen ligner veldig på den første, men den inkluderer litt fotarbeid.
Steg 1: Slå ballen fremover med høyre fot og ta umiddelbart noen små steg bakover
Steg 2: Møt ballen og slå en pasning med høyre fot på førsteberøring
Steg 3: Gjenta, og sørg for at du aldri tar imot ballen før du slår den videre
Tving deg selv til å slå pasninger og bevege deg med høy intensitet, og husk å trene begge ben.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
3. PASNING OG BEVEGELSE
Pasninger og bevegelser er grunnleggende i fotball. Forbedre ballkontrollen og pasningene dine med begge føtter i denne øvelsen.
Steg 1: Start ved det ene settet med kjegler, slå en pasning med høyre fot og flytt deg til neste sett med kjegler
Steg 2: Drible rundt den ytterste kjeglen og gå deretter mellom de to kjeglene ved hjelp av høyre fot
Steg 3: Gjenta
Husk å utføre denne øvelsen med begge ben.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
Hvis du ønsker å trene enda mer på dine ferdigheter innen korte pasninger, kan du besøke vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser:
