Sett opp m-station i din egen hage og bli en bedre dribler gjennom noen enkle øvelser. Finn demonstrasjonsvideoer her eller i MuninPlay-appen. Tren alene og overrask lagkameratene dine med dine nyforbedrede ferdigheter.
SLIK FORBEDRER DU DRIBLEFERDIGHETENE DINE PÅ EGENHÅND
Før eller siden har vi alle ønsket å være som Cristiano Ronaldo, Neymar eller Lionel Messi på grunn av evnen deres til å gå forbi forsvarere og score mål. God dribleferdighet kan tvinge motstanderen til å sette flere spillere på deg, noe som sikrer ledig plass for minst én av lagkameratene dine.
Å holde balansen, ha ballen tett inntil seg og gjøre raske retningsforandringer er nøkkelen til å bli en dyktig dribler. Det er også viktig å studere motstanderen, lære seg bevegelsene hans og tilpasse seg styrkene og svakhetene hans.
1. GRUNNLEGGENDE DRIBLES:
God dribleferdighet er i de fleste tilfeller et resultat av god kontroll og riktig tempo. Messi utfører ikke avanserte triks, men han foretar plutselige retningsforandringer med høyt tempo for å gå forbi forsvareren. Å utvikle utmerket kontroll er derfor det første skrittet for å forbedre dribleferdighetene dine. Start med høyre fot.
Trinn 1: Pas ballen til rebounderen, ta imot den, og gjør en 180°-vending med innsiden av høyre fot
Trinn 2: Drible mellom kjeglene ved å bruke kun høyre fot
Husk å øve med begge føtter. Øk intensiteten over tid, og følg med på fremgangen din med MuninPlay-appen.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. DRIBLES MED UTSIDEN AV FOTEN:
Denne øvelsen lar deg forbedre kontrollen med utsiden av foten. Ingen bruker utelukkende innsiden eller utsiden av foten, så det er viktig å øve på kontroll med begge deler. Start denne øvelsen med høyre fot.
Trinn 1: Pas ballen til rebounderen, ta imot den, og gjør en 180°-vending med utsiden av høyre fot
Trinn 2: Drible mellom kjeglene ved å bruke kun utsiden av høyre fot
Gjenta med venstre fot. Når du føler deg komfortabel, kan du øke tempoet.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
3. SIDEVEIS SÅLEFØRING:
Sist, men ikke minst: sideveis såleføring. For å oppnå absolutt toppkontroll og holde ballen tett inntil deg til enhver tid, bør du bruke sålen på fotballskoen. Det er veldig vanskelig å gjøre dette i høy fart, men på trange områder kan det være en fin måte å lure forsvarere på. Denne øvelsen er en flott måte å ta de tekniske ferdighetene dine til neste nivå.
Trinn 1: Pas ballen til m-station, ta imot den, og gjør en 90°-vending mot den første kjeglen med utsiden av høyre fot
Trinn 2: Med venstre fot, stopp ballen og dra den deretter mot neste kjegle (på motsatt side) ved å bruke sålen på venstre fot.
Trinn 3: Når du når neste kjegle, stopp ballen med utsiden av foten og fortsett videre.
Selve øvelsen er enkel å forstå og øve på i lavere tempo, men ved høyere intensitet blir den mye vanskeligere.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Hvis du ønsker å trene dribleferdighetene dine ytterligere, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser:
