Kom i gang med m-station-rebounderen og øv deg på mottak og pasninger i luften i én og samme sekvens. Finn øvelsene i MuninPlay-appen og følg med på prestasjonene dine for å fortsette å forbedre deg dag for dag.
ET KONTROLLERT MOTTAK TIL DEN PERFEKTE PASNINGEN
Pasninger i luften er ikke et vanlig syn i offisielle kamper, men å øve på dem handler ikke bare om å forberede seg på kampsituasjoner; det handler også om å bli trygg med ballen og forstå hvordan den beveger seg i luften. Du vil uunngåelig møte sprettende baller i løpet av kamper som krever suveren kontroll.
For å slå den perfekte pasningen fra et kontrollert mottak i luften, bruk innsiden av foten. Etter hvert som du føler deg tryggere, kan du begynne å bruke vristen. Et vristspark er vanskeligere å kontrollere, men det er betydelig mer effektivt.
1. KONTROLL MED BEGGE FØTTER
Selv om du sikkert har en foretrukket fot, må du fortsatt trene opp den svake foten din. Denne øvelsen tilbyr en veldig enkel måte å trene begge føttene på, slik at du ikke ødelegger en enkel pasning bare fordi du har én sterk fot.
Steg 1: Slipp ballen ned foran føttene dine, og etter at den har sprettet én gang (eller før den spretter i det hele tatt), slå en lett pasning til rebounderen med én fot
Steg 2: La ballen sprette ut fra nettet
Steg 3: Før ballen treffer bakken, ta imot den med den andre foten og slå en lett pasning til rebounderen
Gjenta til du mestrer dette med full kontroll. Følg fremgangen din i MuninPlay-appen for å sikre at du fortsetter å bli bedre.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. VOLLEY-PASNINGSKONTROLL
Å slå en halvvolley er vanligvis enklere enn å treffe en tradisjonell volley, fordi du forstår ballens bevegelse bedre når du ser den sprette. Bruk kun én fot av gangen i denne øvelsen, og start med høyre fot.
Steg 1: Slipp ballen og la den sprette én gang før du slår en pasning til rebounderen med høyre fot
Steg 2: La ballen sprette ut fra nettet og flytt føttene dine for å gjøre deg klar til å ta imot ballen
Steg 3: La ballen sprette én gang, og slå en pasning med høyre fot på halvvolley direkte til rebounderen
Gjenta til du føler deg trygg, og tren deretter med venstre fot.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
3. VRISTMOTTAK & VOLLEY-PASNING
Denne øvelsen er betydelig vanskeligere enn de to forrige, men hvis du får taket på det, kan du anse deg selv som teknisk begavet. Den ligner på øvelse nummer 2, men i stedet for å la ballen sprette foran deg, tar du et førstetouch med vristen og holder ballen i luften. Start med høyre fot.
Steg 1: Slipp ballen foran føttene dine og la den sprette én gang før du slår en pasning til rebounderen med høyre fot
Steg 2: La ballen sprette ut fra nettet, og før den berører bakken, ta et førstetouch med høyre vrist
Steg 3: Før ballen berører bakken, slå en pasning med høyre fot på halvvolley til nettet
Ikke la ballen treffe bakken når du kommer inn i rytmen. Bytt til venstre fot på et tidspunkt for å trene begge føttene. Følg med på utviklingen din i MuninPlay-appen.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Hvis du ønsker å trene enda mer på førstetouch og pasninger i luften, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser.
