Fotballferdigheter kan deles inn i tre ulike grupper: tekniske ferdigheter, mentale ferdigheter og fysiske ferdigheter. Å ha sterke tekniske ferdigheter er det de fleste refererer til når de snakker om «en god fotballspiller», men det å ha riktig mentalitet, fysiske ferdigheter og en generell forståelse av spillet er svært viktig hvis man vil nå langt.
I løpet av vinterferien og sesongoppkjøringen fokuserer de fleste fotballspillere på å komme i fysisk form. Vi snakket med Kristin, som ønsker å bli verdens beste kvinnelige fotballspiller, om viktigheten av fysisk trening.
«Jeg trener mye med laget mitt, men når jeg har en fridag, enten trener jeg for å bli sterkere eller så går jeg ut for å forbedre de tekniske ferdighetene mine. Styrke er veldig viktig for meg fordi jeg ikke er så høy. Det er en kjempefordel å være fysisk sterk på fotballbanen. Jeg prøver å forbedre balansen og smidigheten min, i tillegg til styrken i armer, overkropp, hofter og lår. Forhåpentligvis vil dette hjelpe meg med å vinne flere dueller, holde skader unna og bli en sterkere spiller totalt sett.»
Men siden fysikk ikke er det eneste aspektet ved fotball, er det viktig å holde ved like den tekniske treningen gjennom vinteren. Mange spillere neglisjerer teknisk trening om vinteren fordi været er kaldt og snøfullt, og banene er frosne.
Kristin bruker imidlertid m-station-rebounderen for å holde seg teknisk i form – selv når det er mørkt og kaldt.
«Om vinteren trener jeg også på de tekniske ferdighetene mine ved å bruke m-station i hagen hjemme. Ja, det er snø til tider, men det er en fin avveksling fra den vanlige treningsplanen, ikke sant?»
Hvis været er for kaldt eller på annen måte uutholdelig, tar Kristin ganske enkelt m-station med seg innendørs. Det begrenser mulighetene hennes noe, men hun får fremdeles øvd på de tekniske ferdighetene sine.
«Noen ganger tar jeg m-station med inn og ned i kjelleren for å kjøre litt intens kortpasningstrening. Det er ikke mye plass, men det fungerer for meg.»
Teknisk utvikling på flere nivåer
Når Kristin bruker rebounderen sin, bruker hun den til mer enn bare enkle pasninger. Faktisk er kortpasninger bare oppvarmingen hennes.
«Jeg begynner m-station-økten min med å holde ballen i lufta mellom meg og rebounderen. Hvis jeg har en fellestrening med laget samme dag, tar jeg det bare rolig og trener på korte pasninger, lange pasninger, skyting og ballkontroll. Hvis jeg har mye energi og vil legge inn et ekstra gir, trener jeg på noen øvelser som innebærer hopping og løping, noen ganger til og med uten ball.»
Hun lærer nye øvelser fra MuninPlay-appen sin og blir deretter inspirert til å komme opp med sine egne gode ideer.
«Jeg finner ofte øvelser jeg kan gjøre i MuninPlay-appen, både med og uten ball. Noen ganger finner jeg til og med på mine egne øvelser. Det er en veldig kul følelse.»
