Starten Sie mit dem m-station Rebounder durch und werden Sie zu dem Torwart, der Sie schon immer sein wollten. Verbessern Sie Ihre Reflexe als Torwart mit diesen Übungen und wecken Sie Ihren inneren Manuel Neuer.
ERREICHEN SIE EIN NEUES LEVEL IM TORWART-SPIEL MIT VERBESSERTEN REFLEXEN
Torwartspiel erfordert Reflexe, Ballbehandlung, Fähigkeiten bei hohen Bällen, Stellungsspiel, Antizipation, Entschlossenheit und eine große Portion Mut. Niemand beherrscht all diese Fähigkeiten perfekt, aber Sie sollten stets danach streben, jede einzelne davon zu verbessern – besonders die Reflexe.
Um Ihre Reflexe zu schärfen, stehen Sie immer auf den Fußballen; es ist deutlich einfacher, den Ball aus dem Tor fernzuhalten, wenn Sie jederzeit bereit sind, abzuspringen oder die Richtung zu ändern.
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1. NAH-SCHUSSABWEHR
Ein Torwart ist stark auf seine Fähigkeit angewiesen, Schüsse abzuwehren. Ein gutes Stellungsspiel ist wichtig, aber starke Reflexe gelten meist als das wichtigste Werkzeug eines Keepers. Sofortige Reaktionen sind in jedem Pflichtspiel entscheidend. Beginnen Sie diese Übung mit dem Rücken zum Rebounder.
Schritt 1: Beugen Sie sich mit dem Rücken zum Netz nach vorne und werfen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen hindurch gegen das Netz
Schritt 2: Drehen Sie sich sofort um, während Sie das Gleichgewicht halten und die Hände vor sich lassen
Schritt 3: Fangen Sie den Ball und versuchen Sie dabei, Ihren Körper gut hinter den Ball zu bringen
Wiederholen Sie dies und versuchen Sie, bei der Drehung in Schritt 2 die perfekte Balance zu finden.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 3
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2. HECHTEN UND FANGEN VON HOHEN BÄLLEN
Die richtige Technik beim Hechten und Fangen von hohen Bällen kann den Unterschied zwischen einer Parade und einem Gegentor ausmachen. Die richtige Ausgangsposition und ein Absprung mit der korrekten Bewegung sind für alle Torhüter essenziell.
Beginnen Sie diese Übung mit einem Pass gegen den Rebounder. Die Intensität Ihres Passes bestimmt die Intensität dieser Übung.
Schritt 1: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Vorderfüße und halten Sie Ihre Hände vor sich
Schritt 2: Lassen Sie den Ball vom Netz abprallen und machen Sie sich bereit, in die Richtung zu springen, in die der Ball zurückkehrt
Schritt 3: Bestimmen Sie, wohin der Ball zurückprallt, springen Sie in diese Richtung und greifen Sie mit beiden Händen nach dem Ball
Schritt 4: Der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, sollte beim Sprung diagonal nach vorne zeigen
Schritt 5: Versuchen Sie, sich beim Abspringen zum Ball leicht nach vorne zu bewegen
Achten Sie darauf, das Springen in beide Richtungen zu üben. Technik ist bei dieser Übung der Schlüssel. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übung korrekt ausführen, bevor Sie die Intensität erhöhen.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 3
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3. HECHTEN UND ABWEHREN
Die Fähigkeit, mit der richtigen Technik zu hechten und den Ball abzuwehren, ist nicht nur wichtig, um Spiele zu gewinnen, sondern auch für Ihre eigene Sicherheit. Vermeiden Sie Verletzungen und verhindern Sie Tore sowie gefährliche Abpraller mit dieser Übung. Beginnen Sie, indem Sie den Ball gegen den Rebounder spielen.
Schritt 1: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Vorderfüße und halten Sie Ihre Hände vor sich
Schritt 2: Wenn Sie zum Ball hechten, führen Sie die Hand, die näher am Ball ist, über den Boden
Schritt 3: Der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, sollte diagonal nach vorne zeigen
Schritt 4: Versuchen Sie, sich beim Abspringen zum Ball leicht nach vorne zu bewegen
Schritt 5: Fausten oder lenken Sie den Ball weg und befördern Sie ihn zwischen die Torlinie und das Hütchen
Achten Sie darauf, Schüsse aus verschiedenen Winkeln abzuwehren.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 3
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