FORBEDR DINE MÅLMANDSREFLEKSER MED M-STATION REBOUNDER

Kom i gang med m-station rebounderen og bliv den målmand, du altid har ønsket at være. Forbedr dine reflekser som målmand gennem disse øvelser og find din indre Manuel Neuer frem.

NÅ ET NYT NIVEAU SOM MÅLMAND MED FORBEDREDE REFLEKSER

Målmandsspil kræver reflekser, greb, luftstyrke, positionering, forudseenhed, beslutsomhed og en stor portion mod. Ingen mestrer alle disse færdigheder, men du bør altid søge at forbedre hver eneste af dem – især reflekserne.

For at forbedre dine reflekser skal du altid stå på tæerne; det er væsentligt lettere at holde bolden ude af målet, hvis du altid er klar til at springe eller skifte retning.

SE VIDEO: Målmandstræning med m-station i Arsenal

1. BLOKERING AF SKUD PÅ TÆT HOLD

En målmand er stærkt afhængig af evnen til at stoppe skud. God positionering er vigtig, men stærke reflekser bliver ofte omtalt som en målmands vigtigste redskab. Øjeblikkelige reaktioner er afgørende i enhver kamp. Start denne øvelse med ryggen mod rebounderen.

Trin 1: Med ryggen mod nettet bøjer du dig forover og kaster bolden mod nettet mellem dine ben

Trin 2: Vend dig straks om, mens du bevarer balancen og holder hænderne foran dig

Trin 3: Grib bolden, mens du forsøger at holde kroppen godt bag den

Gentag og bliv ved med at forsøge at finde den perfekte balance, når du vender dig i trin 2.

Sværhedsgrad: 3 ud af 3

VI ANBEFALER: Kasper Schmeichel: Skudstop

2. SPRING OG GRIP I LUFTEN

At have den rette teknik til spring og greb i luften kan gøre forskellen på en redning og et mål. At have den rette positur og springe med den rigtige bevægelse er essentielt for alle målmænd.

Start denne øvelse med at aflevere til rebounderen. Intensiteten, hvormed du afleverer bolden, vil bestemme intensiteten af denne øvelse.

Trin 1: Placer din vægt på forfoden og hold hænderne foran dig

Trin 2: Lad bolden prelle af nettet og gør dig klar til at springe derhen, hvor bolden kommer tilbage

Trin 3: Bestem, hvor bolden kommer tilbage, spring i den retning og ræk ud efter bolden med begge hænder

Trin 4: Foden tættest på bolden skal pege diagonalt fremad, når du springer

Trin 5: Prøv at bevæge dig en smule fremad, mens du springer efter bolden

Sørg for at øve spring til begge sider. Teknik er nøglen i denne øvelse. Inden du øger intensiteten, skal du sikre dig, at du kan udføre øvelsen korrekt.

Sværhedsgrad: 2 ud af 3

SE OGSÅ: Forbedr dine målmandsfærdigheder med m-station

3. SPRING OG TIP

At kunne springe og redde bolden med korrekt teknik er vigtigt, ikke bare for at vinde kampe, men også for at sikre din egen sikkerhed. Undgå skader og forebyg mål og farlige returbolde med denne øvelse. Start med at spille bolden til rebounderen.

Trin 1: Placer din vægt på forfoden og hold hænderne foran dig

Trin 2: Når du springer efter bolden, skal du trække den hånd, der er tættest på bolden, hen langs jorden

Trin 3: Foden tættest på bolden skal vende diagonalt fremad

Trin 4: Prøv at bevæge dig en smule fremad, mens du springer efter bolden

Trin 5: Slå eller tip bolden væk, og styr den mellem mållinjen og keglen

Sørg for at øve dig i at stoppe skud fra forskellige vinkler.