Stelle die m-station in deinem eigenen Garten auf und werde durch ein paar einfache Übungen ein besserer Dribbler. Demonstrationsvideos findest du hier oder in der MuninPlay-App. Verbessere dich selbstständig und überrasche deine Teamkollegen mit deinen neu gewonnenen Fähigkeiten.
VERBESSERE DEINE DRIBBLING-FÄHIGKEITEN IM ALLEINGANG
Wir alle wollten schon einmal wie Cristiano Ronaldo, Neymar oder Lionel Messi sein, wegen ihrer Fähigkeit, Verteidiger auszuspielen und Tore zu erzielen. Gutes Dribbling kann den Gegner dazu zwingen, mehrere Spieler auf dich anzusetzen, was freien Raum für mindestens einen deiner Teamkollegen schafft.
Gleichgewicht zu halten, den Ball nah am Körper zu führen und schnelle Richtungswechsel vorzunehmen, ist der Schlüssel zu einem geschickten Dribbler. Es ist auch wichtig, deinen Gegner zu studieren, seine Bewegungen zu erlernen und dich auf seine Stärken und Schwächen einzustellen.
1. GRUNDLEGENDE DRIBBELÜBUNGEN:
Großartiges Dribbling ist meist das Ergebnis von enger Ballkontrolle und angemessenem Tempo. Messi führt keine ausgefallenen Tricks aus, aber er vollzieht plötzliche Richtungswechsel mit großem Tempo, um den Verteidiger auszuspielen. Eine exzellente Ballkontrolle zu entwickeln, ist daher der erste Schritt zur Verbesserung deiner Dribbling-Fähigkeiten. Beginne mit deinem rechten Fuß.
Schritt 1: Passe den Ball zum Rebounder, nimm ihn an und mache eine 180°-Drehung mit der Innenseite deines rechten Fußes.
Schritt 2: Dribble nur mit deinem rechten Fuß zwischen den Hütchen hindurch.
Denk daran, mit beiden Füßen zu üben. Erhöhe mit der Zeit die Intensität und verfolge deine Fortschritte mit der MuninPlay-App.
Schwierigkeitsgrad: 1 von 3
2. DRIBBELN MIT DER AUSSENSEITE:
Diese Übung ermöglicht es dir, deine Kontrolle mit der Außenseite deines Fußes zu verbessern. Niemand benutzt ausschließlich die Innen- oder Außenseite, daher ist es wichtig, die Kontrolle mit beidem zu üben. Beginne diese Übung mit deinem rechten Fuß.
Schritt 1: Passe den Ball zum Rebounder, nimm ihn an und mache eine 180°-Drehung mit der Außenseite deines rechten Fußes.
Schritt 2: Dribble nur mit der Außenseite deines rechten Fußes zwischen den Hütchen hindurch.
Wiederhole dies mit deinem linken Fuß. Wenn du dich sicher fühlst, erhöhe das Tempo.
Schwierigkeitsgrad: 2 von 3
3. SEITLICHES ROLLEN MIT DER SOHLE:
Zu guter Letzt das seitliche Rollen mit der Sohle. Für eine absolut erstklassige Ballkontrolle und um den Ball jederzeit nah am Körper zu halten, solltest du die Sohle deines Schuhs benutzen. Es ist sehr schwierig, dies bei hoher Geschwindigkeit zu tun, aber in engen Bereichen kann es eine schöne Art sein, Verteidiger auszutricksen. Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, deine technischen Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen.
Schritt 1: Passe den Ball zur m-station, nimm ihn an und mache mit der Außenseite deines rechten Fußes eine 90°-Drehung in Richtung des ersten Hütchens.
Schritt 2: Stoppe den Ball mit deinem linken Fuß und ziehe ihn dann mit der Sohle deines linken Fußes zum nächsten Hütchen (auf der gegenüberliegenden Seite).
Schritt 3: Sobald du das nächste Hütchen erreichst, stoppe den Ball mit der Außenseite deines Fußes und mache weiter.
Die Übung selbst ist leicht zu verstehen und bei geringerer Geschwindigkeit zu trainieren, aber bei höherer Intensität wird sie deutlich schwieriger.
Schwierigkeitsgrad: 3 von 3
Wenn du deine Dribbling-Fähigkeiten noch weiter vertiefen möchtest, besuche unseren YouTube-Kanal für weitere Übungen:
