FORBEDR DIT KORTPASNINGSSPIL MED M-STATION REBOUNDER

Vi har sammensat en liste over øvelser, der giver dig en fantastisk start med m-station fodbold-rebounderen ved at fokusere på korte afleveringer. Find øvelserne i MuninPlay-appen og gør din have til et træningsanlæg i verdensklasse.

NØGLEN TIL PERFEKTE KORTE AFLEVERINGER

Afleveringer er et af fodboldens fundamenter. Kort sagt er fodbold en holdsport, og man spiller som et hold ved konstant at aflevere bolden. Korte afleveringer er en vigtig færdighed for enhver fodboldspiller, men det er især vigtigt for aspirerende midtbanespillere.

For at få det bedste resultat med øvelser til korte afleveringer på m-stationen, skal du sørge for at låse vinklen og fokusere på at sparke til bolden med indersiden af foden. Husk at træne begge fødder, og som med alt andet i livet: Øvelse gør mester.

1. FØRSTEBERØRINGS-AFLEVERING – BEGGE FØDDER

Ingen forventer, at du er tofodet, men at kunne lave en simpel aflevering med begge fødder vil altid være en fordel, især under kampe. Gennem denne simple øvelse lærer du at bruge begge fødder naturligt og effektivt.

Trin 1: Aflever bolden fremad med din højre fod

Trin 2: Når bolden kommer tilbage, skal du med det samme bruge din venstre fod til at aflevere den tilbage (uden at tage en førstegangsberøring)

Trin 3: Gentag, og sørg for aldrig at tage en førsteberøring, før du afleverer bolden

Pres dig selv ved at øge hastigheden og intensiteten.

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

2. FODARBEJDE OG FØRSTEBERØRINGS-AFLEVERING

Du kan ikke forvente at lave en god aflevering, hvis du står stille. De fleste afleveringer kræver fodarbejde, og for at spille bolden med den nødvendige kraft, er kropsbevægelse før bolden spilles afgørende.

Denne øvelse minder meget om den første, men den inkluderer noget fodarbejde.

Trin 1: Aflever bolden fremad med din højre fod og bevæg dig med det samme baglæns

Trin 2: Mød bolden og lav en førstegangsaflevering med højre fod

Trin 3: Gentag, og sørg for aldrig at tage en førsteberøring, før du afleverer bolden

Tving dig selv til at aflevere og bevæge dig med høj intensitet, og husk at træne begge ben.

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

3. AFLEVER OG BEVÆG DIG

Afleveringer og bevægelse er essentielle i fodbold. Forbedr din boldkontrol og dine afleveringer med begge fødder ved hjælp af denne øvelse.

Trin 1: Start ved det ene sæt kegler, aflever med din højre fod og bevæg dig til det næste sæt kegler

Trin 2: Dribl rundt om den yderste kegle og skær derefter ind mellem de to kegler med din højre fod

Trin 3: Gentag

Husk at træne denne øvelse med begge ben.

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

Hvis du ønsker at øve dine færdigheder i korte afleveringer yderligere, kan du besøge vores YouTube-kanal for at finde flere øvelser: