Du vinder din første kamp ved hjælp af optimal træning, men du vinder den næste kamp ved hjælp af optimal restituering.
På professionelt niveau gør det en stor forskel, om du spiller på 98 % eller 94 % af din fulde kapacitet. Forskellen i procent fremstår ikke så stor, men tager man 2-3 flere løb end modstanderen i løbet af en kamp, kan det føre til et mål ekstra scoret eller et mål mindre lukket ind.
Belgiske KAA Gent bruger adskillige m-stations som en del af de daglige træningsøvelser, men det er ikke udelukkende for at forbedre spillernes tekniske niveau.
Fysisk træner Stijn Matthys fortæller om, hvordan m-station rebounderen også bliver brugt til restituering.
– Vi bruger ofte m-station rebounderen som en del af spillernes restituering. Dagen efter kamp træner vi i to forskellige grupper. Spillerne, der startede kampen, deltager i restitueringsøvelserne, mens udskifterne og reservespillerne, som altså ikke spillede, skal igennem nogle konditionsøvelser.
KAA Gents stab benytter sig også af m-stationen under individuelle restitueringssessioner, hvor hver spiller arbejder med sin egen m-station. Disse sessioner involverer blandt andet stabilisering af ankler og knæ samt øvelser til styrkelse af coren.
BRUG AF M-STATION GØR RESTITUERING TIL EN LEG SPILLERNE
Ifølge Stijn skal man tage sig af restitueringen den allerførste træning efter kamp. Der er kedelige måder at gå til øvelserne på, og der er sjove måde at gøre det på.
– Vi anser dagen efter kamp som den ideelle dag til aktiv restituering. Det sker typisk via lavintense aerobicøvelser såsom jogging og spinning. Spillerne klager ofte over, at de her sessioner er kedelige udover det sædvanlige. Derfor benytter vi os af aktive restitueringsøvelser med bolden, der har fokus på boldkontrol og sjov.
– M-station rebounderen er derfor særligt brugbar for os, som det kan ses i videoen. Spillerne tænker ofte ikke engang over, at de tager lavintense løb. Spillerne synes særligt at nyde det, når vi gør det til en konkurrence, hvor det eksempelvis gælder om at få så mange afleveringer i træk tilbage fra rebounderen uden, at bolden rører jorden.
