FORBEDR DINE MÅLMANDSFÆRDIGHEDER MED M-STATION

Som målmand har du et færdighedssæt, der adskiller sig fra alle andre spillere på banen. Du har måske ikke de bedste rå evner med bolden, men din position er uden tvivl den vigtigste på banen, da enhver fejl, du begår, er kostbar. Presset ved at være målmand er noget, kun meget få kan håndtere, men ved at øve de rigtige øvelser kan du lære at blive en bedre målmand, hvilket i sidste ende vil øge din selvtillid på banen.

 m-station fodbold-rebounder gør det muligt for dig at forbedre alle aspekter af dit målmandsspil. I denne artikel præsenterer vi 5 eksempler på, hvordan du kan forbedre dit målmandsspil ved hjælp af m-station fodbold-rebounderen. Hvis du har lyst til at tage dine målmandsfærdigheder til næste niveau efter at have set disse m-station-øvelser, bør du tilmelde dig NEXT11 træningsprogrammet her for at modtage nye øvelser hver uge.

1. HÅNDTERING — LUFTDUEL OG GRIBESTYRKE

At kunne håndtere og gribe skud er, hvad de fleste tænker på, når man taler om målmandsspil. Det er ekstremt vigtigt som målmand ikke at give returbolde, og denne øvelse lærer dig, hvordan du sikrer, at du griber bolden og ikke giver angriberen en ny chance for at score et mål. Måden, du angriber bolden i luften på, er afgørende for handlingens udfald, og denne øvelse lærer dig, hvordan du placerer dig, springer og griber bolden korrekt.

Stå i din startposition med vægten på forfoden og hænderne foran kroppen. Når du sætter af, så ræk ud efter bolden med begge hænder og sørg for, at benet tættest på bolden peger diagonalt fremad. Prøv at gribe bolden i en fremadgående bevægelse.

VI ANBEFALER: Bayer Leverkusen: Målmandstræning med m-station

2. SPRINGSTYRKE — GRIP AF HØJE BOLDE FRA SIDEN

For forsvarsspillere er det beroligende og betryggende at have en målmand, der er i stand til at gribe høje indlæg. Målmænd har den fordel, at de må bruge deres arme og hænder, så i teorien bør målmænd altid have fordelen over angribende spillere, når høje bolde kommer ind i farezonen. Målmænd med dårlige færdigheder i luften er dog ret almindelige i dag, og sådanne mangler fører ofte til unødvendige mål. Denne øvelse vil gøre dig til en bedre målmand i luften, og en målmand med en stærk tilstedeværelse i luftspillet booster hele holdets selvtillid.

Start øvelsen med et tidligt, fremadgående afsæt. Gør dit sidste skridt længere end de foregående, grib bolden højt i luften, og prøv at lande på ét ben.

3. FØRSTEBERØRING — MODTAGELSE OG AFLEVERING

I moderne fodbold er de fleste topmålmænd ikke kun gode til at stoppe skud; de er teknisk dygtige med en stærk forståelse for markspillernes bevægelser. Manuel Neuer er et fantastisk eksempel på, hvorfor det er en stor fordel at have en teknisk og dygtig målmand (som i Neuers tilfælde er næsten lige så teknisk dygtig med bolden som en markspiller). Neuer fungerer som en libero, også kendt som en sweeper-keeper, grundet sin overlegne spilforståelse og tekniske evner. Evnen til at deltage i spillet på denne måde bliver stadig vigtigere for målmænd. Med denne øvelse kan du øve din førsteberøring såvel som dine afleveringer, og du vil lære at placere dig på banen, så du er i stand til at hjælpe dine forsvarsspillere, når de er under pres.

For at starte skal du tage imod bolden med din forreste fod. Træk bolden forbi dit standben og accelerer efter bolden.

SE OGSÅ: Kasper Schmeichel: Skudstop

4. REFLEKSER — TÆT PÅ SKUDSTOP

Målmænd defineres ofte af styrken i deres reflekser. Reflekser er kernen i målmandsspillet, og evnen til at stoppe skud ordentligt afhænger i høj grad af skarpheden af dine reflekser. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer og Joe Hart er alle utroligt stærke til at stoppe skud på grund af deres reflekser, og det er rimeligt at konkludere, at disse spillere ikke ville være så dekorerede, som de er, hvis de ikke havde reflekser på højeste niveau. At forbedre dine reflekser tager tid og beslutsomhed, og i nogle tilfælde kan dine fysiske begrænsninger sætte en stopper for at nå det absolutte topniveau, men denne øvelse giver alle mulighed for at forbedre sig på dette særligt vigtige område af målmandsspillet.

For at udføre denne øvelse skal du starte med at lave et hurtigt sving mod rebounderen eller væggen, så snart du har kastet bolden, og fokusere på at holde balancen, når du vender dig. Hold hænderne foran dig.

SE VIDEO: Forbedr dine målmandsreflekser med m-station rebounderen

5. KAST — OVERHÅNDSKAST

Når du vil straffe modstanderholdet for at satse for meget i offensiven, er det vigtigt at udnytte rummet bag dem for at øge dine chancer for at score mål på et kontraangreb. At kaste bolden med et overhåndskast er langt mere præcist end at sparke bolden til en markspiller, og med den rette plads kan et hurtigt kast fra målmanden meget vel føre til et mål. Meget af Leicesters succes i 15/16-sæsonen kom af Kasper Schmeichel og hans evne til hurtigt at kaste bolden ud for at igangsætte et kontraangreb. Der er forskellige måder at kaste bolden på som målmand, men denne øvelse fokuserer på overhåndskastet.

Gør dit sidste skridt længere end de foregående. Peg med din forreste fod i den retning, du ønsker at kaste bolden. Hold bolden mellem din håndflade og den nederste del af din underarm. Peg med din frie hånd mod det punkt, du vil ramme, og slip bolden.

Hvis du har spørgsmål til m-station eller disse øvelser, så tøv ikke med at kontakte vores trænere direkte på coach@muninsports.com.