Fußballfertigkeiten lassen sich in drei verschiedene Gruppen unterteilen: technische Fähigkeiten, mentale Fähigkeiten und körperliche Fähigkeiten. Wenn die meisten Menschen von „einem guten Fußballspieler“ sprechen, meinen sie damit gute technische Fähigkeiten. Doch wenn man weit kommen möchte, sind die richtige Einstellung, körperliche Fähigkeiten und ein allgemeines Verständnis des Spiels sehr wichtig.
Während der Winterpause und der Vorsaison konzentrieren sich die meisten Fußballspieler darauf, körperlich in Form zu kommen. Wir haben mit Kristin gesprochen, die die beste Fußballspielerin der Welt werden möchte, über die Bedeutung des körperlichen Trainings.
„Ich trainiere viel mit meiner Mannschaft, aber wenn ich frei habe, mache ich entweder Krafttraining, um stärker zu werden, oder ich gehe nach draußen, um meine technischen Fähigkeiten zu verbessern. Kraft ist für mich wirklich wichtig, weil ich nicht besonders groß bin. Auf dem Fußballfeld ist es ein riesiger Vorteil, körperlich stark zu sein. Ich versuche, meine Balance und Beweglichkeit zu verbessern, ebenso wie die Kraft in meinen Armen, meinem Oberkörper, meinen Hüften und meinen Oberschenkeln. Hoffentlich hilft mir das, mehr Zweikämpfe zu gewinnen, Verletzungen vorzubeugen und insgesamt zu einer stärkeren Spielerin zu werden.“
Da körperliche Fitness jedoch nicht der einzige Aspekt des Fußballs ist, ist es wichtig, auch im Winter am technischen Training dranzubleiben. Viele Spieler vernachlässigen das technische Training im Winter, weil es kalt und verschneit ist und die Fußballplätze gefroren sind.
Kristin hingegen nutzt den m-station Rebounder, um technisch fit zu bleiben – selbst wenn es dunkel und kalt ist.
„Im Winter übe ich meine technischen Fähigkeiten auch mit der m-station im Garten zu Hause. Ja, manchmal liegt Schnee, aber das ist eine schöne Abwechslung zum typischen Trainingsplan, oder?“
Wenn es zu kalt oder auf andere Weise unerträglich ist, bringt Kristin die m-station einfach nach drinnen. Das schränkt ihre Möglichkeiten zwar etwas ein, aber sie kann trotzdem an ihren technischen Fähigkeiten arbeiten.
„Manchmal nehme ich die m-station mit ins Haus und sogar in den Keller, um intensiv an meinem Kurzpassspiel zu arbeiten. Es ist nicht viel Platz, aber für mich funktioniert es.“
Technische Entwicklung auf mehreren Ebenen
Wenn Kristin ihren Rebounder benutzt, macht sie mehr als nur einfache Pässe. Tatsächlich ist das Kurzpassspiel nur ihr Aufwärmen.
„Ich beginne meine m-station-Einheit damit, den Ball zwischen mir und dem Rebounder in der Luft zu halten. Wenn ich am selben Tag ein Mannschaftstraining habe, mache ich es ruhig angehen lassen und übe Kurzpässe, Langpässe, Schüsse und Ballkontrolle. Wenn ich viel Energie habe und eine Stufe höher einsteigen möchte, mache ich Übungen mit Sprüngen und Laufen, manchmal sogar ohne Ball.“
Sie lernt neue Übungen über ihre MuninPlay-App und lässt sich dann inspirieren, eigene großartige Ideen zu entwickeln.
„Ich finde oft Übungen in der MuninPlay-App, sowohl mit als auch ohne Ball. Manchmal entwickle ich sogar meine eigenen Übungen. Das ist ein wirklich cooles Gefühl.“
