KOMBINATION AF FYSISK OG TEKNISK TRÆNING I VINTERPERIODEN

Fodboldfærdigheder kan opdeles i tre forskellige grupper: tekniske færdigheder, mentale færdigheder og fysiske færdigheder. At have stærke tekniske færdigheder er, hvad de fleste refererer til, når de taler om ”en god fodboldspiller”, men at have den rette mentalitet, fysiske færdigheder og en generel forståelse for spillet er meget vigtigt, hvis man vil nå langt.

I løbet af vinterpausen og opstarten fokuserer de fleste fodboldspillere på at komme i fysisk form. Vi har talt med Kristin, der ønsker at blive verdens bedste kvindelige fodboldspiller, om vigtigheden af fysisk træning.

”Jeg træner meget med mit hold, men når jeg har en fridag, træner jeg enten for at blive stærkere, eller også går jeg udenfor for at forbedre mine tekniske færdigheder. Styrke er virkelig vigtigt for mig, fordi jeg ikke er særlig høj. Det er en kæmpe fordel at være fysisk stærk på en fodboldbane. Jeg prøver at forbedre min balance og smidighed, samt styrken i mine arme, overkrop, hofter og lår. Forhåbentlig vil dette hjælpe mig med at vinde flere dueller, holde skaderne væk og blive en stærkere spiller generelt.”

Men da fysik ikke er det eneste aspekt af fodbold, er det vigtigt at holde fast i den tekniske træning om vinteren. Mange spillere forsømmer den tekniske træning om vinteren, fordi vejret er koldt og snefyldt, og banerne er frosne.

Kristin bruger dog m-station rebounderen til at holde sig teknisk i form – selv når det er mørkt og koldt.

”Om vinteren øver jeg også mine tekniske færdigheder ved hjælp af m-stationen i haven derhjemme. Ja, der vil til tider være sne, men det er da en rar afveksling fra den sædvanlige træningsplan, ikke?”

Hvis vejret er for koldt eller på anden vis uudholdeligt, tager Kristin blot m-stationen med indenfor. Det begrænser hendes muligheder en smule, men hun får stadig trænet sine tekniske færdigheder.

”Nogle gange tager jeg m-stationen med indenfor og ned i kælderen for at lave intensiv træning af korte afleveringer. Der er ikke meget plads, men det fungerer for mig.”

Teknisk udvikling på flere niveauer

Når Kristin bruger sin rebounder, bruger hun den til mere end blot simpel afleveringstræning. Faktisk er korte afleveringer kun hendes opvarmning.

”Jeg begynder min m-station session med at holde bolden i luften mellem mig selv og rebounderen. Hvis jeg har en holdtræning samme dag, tager jeg den bare med ro og øver korte afleveringer, lange afleveringer, skud og boldkontrol. Hvis jeg har meget energi og vil skrue op for blusset, øver jeg nogle øvelser, der involverer hop og løb, nogle gange endda uden bold.”

Hun lærer nye øvelser fra sin MuninPlay-app og bliver derefter inspireret til at finde på sine egne gode idéer.

”Jeg finder ofte øvelser, jeg kan lave, i MuninPlay-appen – både med og uden bold. Nogle gange finder jeg endda på mine egne øvelser. Det er en virkelig fed følelse.”