Das Mittelfeld verbindet Angriff und Abwehr. Als Mittelfeldspieler musst du in der Lage sein, sowohl offensiv als auch defensiv zu agieren und alles dazwischen zu meistern. Es gibt jedoch viele verschiedene Mittelfeldrollen, die je nach taktischer Ausrichtung deiner Mannschaft unterschiedliche Aufgaben mit sich bringen. Als defensiver Mittelfeldspieler besteht deine Hauptaufgabe darin, zu verhindern, dass dein Team Gegentore kassiert. Als offensiver Mittelfeldspieler ist es deine Hauptaufgabe, dafür zu sorgen, dass dein Team genügend Tore erzielt, um das Spiel schließlich zu gewinnen. Als zentraler Mittelfeldspieler musst du beides tun und dabei über die gesamten 90 Minuten des Spiels konzentriert bleiben.
Wir stellen dir hier 5 Übungen vor, mit denen du dein Spiel mithilfe des m-station Fußball-Rebounders verbessern kannst. Wenn du deine Fähigkeiten auf die nächste Stufe heben möchtest, zeigt dir das NEXT11 Trainingsprogramm, wie du ein besserer Mittelfeldspieler wirst – unabhängig davon, ob deine Aufgabe darin besteht, defensiv zu agieren, offensiv zu spielen oder beides zu tun. Melde dich hier an, um jede Woche neue Übungen zu erhalten, mit denen du ein besserer Mittelfeldspieler wirst.
1. Kurze Pässe — Balleroberung und Passspiel mit der ersten Berührung
Als defensiver Mittelfeldspieler ist es deine Aufgabe, das Gleichgewicht zu wahren, wenn dein Team den Ball verliert. Fall zurück, positioniere dich richtig und erkenne Passmöglichkeiten. Tackling, Manndeckung und ein hervorragendes Spielverständnis sind für einen starken defensiven Mittelfeldspieler unerlässlich. Als Mittelfeldspieler wirst du den Ball auch nach einer Balleroberung oder dem Empfang eines kurzen Passes kontrollieren. Es sei denn, du bist der defensive Mittelfeldspieler vom Typ Busquets/Xabi Alonso, solltest du nach der Balleroberung einen kurzen, einfachen Pass spielen, um eine stabile Grundlage zu schaffen, auf der die kreativeren Spieler ihre Stärken ausspielen können. N’Golo Kanté war ein entscheidender Faktor für die Leicester-Mannschaft, die den Premier-League-Titel 2015/2016 holte. Viele seiner rechtzeitigen Balleroberungen führten am anderen Ende des Spielfelds zu schnellen Toren.
Bei dieser Übung musst du den Kopf heben, um zu sehen, wo deine Mitspieler und Gegner sind, deinen Blick auf den Spieler richten, dem du passen möchtest, und den Ball mit der Innenseite des Fußes spielen.
2. Erste Berührung — Die Xavi-Edition
Xavi ist zweifellos einer der größten Mittelfeldspieler aller Zeiten. Er ist kein klassischer defensiver Mittelfeldspieler wie Daniele De Rossi oder Sami Khedira,, nimmt aber auf dem Spielfeld eine relativ defensive Position ein. In den meisten Fällen ist er die erste Person, die den Ball aus der Abwehrlinie erhält. Doch selbst in dieser tiefen Position sind einige technische Fähigkeiten am Ball erforderlich. Die Art und Weise, wie Xavi den Ball kontrolliert, ist einzigartig, und zu Ehren dessen, was er auf dem Spielfeld bietet, ist diese Übung nach ihm benannt.
Wenn du den Ball vom m-station Fußball-Rebounder spielst, achte darauf, mit der Außenseite des Fußes zu dribbeln, um deinen Körper zwischen deinem Gegner und dem Ball zu halten. Drehe dich vom Gegner weg und nutze deinen Arm, um deinen persönlichen Raum zu schützen und das Gleichgewicht zu bewahren, damit dein Gegner den Ball nicht ergreifen kann.
3. Erste Berührung — Die Fabregas-Edition
Die Fähigkeit, den Ball mit einer guten ersten Berührung zu kontrollieren, ist für einen zentralen oder leicht offensiven Mittelfeldspieler äußerst wichtig. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball zu kontrollieren, und wir haben bereits die Xavi-Edition vorgestellt. Nun besprechen wir ein Manöver eines weiteren La-Masia-Produkts: Cesc Fabregas. Im Alter von 21 Jahren wurde der spanische Mittelfeldspieler Kapitän einer vielversprechenden Arsenal-Mannschaft und nahm sowohl an der unglaublichen Saison 2003/04 von Arsenal als auch am Champions-League-Finale 2006 gegen Barcelona teil. Fabregas war schon immer für seine exquisite und stilvolle erste Berührung bekannt, weshalb diese Übung ihm und seiner technischen Fähigkeit gewidmet ist.
Um eine richtige Fabregas-Drehung auszuführen, strecke deinen Fuß aus, um den Ball zu treffen, und nutze ihn, um den Ball an dir vorbei und in die neue Richtung zu führen. Achte darauf, während der gesamten Drehung den Kontakt zwischen dem Ball und deinem Fuß zu halten. Je weniger Berührungen du ausführst, desto besser kontrollierst du den Ball.
4. Lange Pässe — Diagonale Pässe
Wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Arten von Mittelfeldspielern, doch selbst diese spezifischen Mittelfeldtypen haben Unterkategorien, wie den defensiven Sechser. Es gibt den Daniele-De-Rossi-Typ des defensiven Sechsers und den Xabi-Alonso-Typ. Als defensiver Sechser vom Typ Xabi Alonso bist du zum Teil ein Spielmacher. Deine Aufgabe ist es, deine Mitspieler durch präzise lange Bälle sowie kurze Pässe einzusetzen. Xabi Alonso ist besonders für seine äußerst präzisen diagonalen Pässe bekannt, die Defensiven auf beispiellose Weise auseinanderreißen und zu seinem Status als einer der erfolgreichsten Spieler aller Zeiten beitragen.
Wenn du einen langen diagonalen Pass spielst, befindest du dich normalerweise auf deiner eigenen Spielfeldhälfte. Je länger der Pass ist, desto mehr Bewegung er bei der gegnerischen Mannschaft erzwingt. Bevor du den Ball spielst, nimm ihn in einem 45-Grad-Winkel an. Lehne deinen Körper ein wenig vom Ball weg, um eine gerade Linie von deinem Fuß über deine Hüfte und Schulter zu bilden. Platziere deinen Standfuß 10–20 cm vom Ball entfernt (je nach Körpergröße) und richte ihn in Passrichtung aus.
5. Grundlegende Fußballfertigkeiten — Schnelle Füße
Schnelle Füße und rasche Reaktionen sind für jeden Fußballspieler wichtig, doch die Fähigkeit, schnell zu denken und mit dem Ball entsprechend zu reagieren, ist für Flügelspieler und offensive Mittelfeldspieler besonders entscheidend. Technische Fähigkeiten sind das eine, doch wenn du keine schnellen Reaktionszeiten hast, werden dir technische Fähigkeiten nicht viel nützen. Ohne Ball ist es leicht, deinen Gegenspieler zu überwinden, wenn du einfach schneller bist. Ihn jedoch mit dem Ball am Fuß zu schlagen, ist eine größere Herausforderung. Es erfordert Schnelligkeit, Agilität, Gleichgewicht, technische Fähigkeiten und Entschlossenheit. Diese Fähigkeiten können mit einer speziellen Übung verbessert werden, die sich auf deine Reflexe und schnelle Drehungen mit dem Ball konzentriert.
Um deine Fußgeschwindigkeit zu verbessern und stärkere Reflexe zu entwickeln, stelle dich auf die Fußballen. Beuge deine Knie, halte deine Arme in einer natürlichen Laufposition und ziehe deinen rechten Arm nach vorne, wenn du den Ball mit dem linken Fuß berührst.
Wenn du Fragen zum m-station Fußball-Rebounder oder zu diesen Übungen hast, zögere bitte nicht, direkt Kontakt mit unseren Trainern aufzunehmen: coach@muninsports.com.
