För att förbättra användarupplevelsen på Munin använder vi cookies

19454

Marcus Allbäck: ”Du bör träna på det som du redan är bra på”

Marcus Allbäck är inte Sveriges bästa anfallare genom tiderna – han är en av många. Han har spelat på hög nivå i många år, spelat i många av Europas största ligor och deltagit i åtskilliga slutspel. Egenträning har gjort att han nått så långt i sin karriär. Nu delar han med sig av sina erfarenheter.

Sverige har under många år producerat anfallsspelare av högsta klass. Nästa stora stjärna kan vara AIK’s sjuttonåring, Alexander Isak, men för tillfället är det Zlatan Ibrahimovic som skapar rubriker. Den svenska superstjärnan har näst intill blivit synonymt för svensk fotboll, men det fanns också en tid före honom. Då var det Henrik ”Henke” Larsson som gjorde mål på löpande band – först för Celtic och sedan för FC Barcelona. Men om det är en svensk som har representerat Sverige i flera länder än Larsson, och satt svensk fotboll på kartan, så är det den nu pensionerade Marcus Allbäck.

Den tidigare svenska landslagsspelaren representerade Sverige i sin sista gruppspelsmatch 2008, när han var med det svenska landslaget till EM i Österrike och Schweiz. Där närmade sig karriären sitt slut, men vilken karriär. Visst, den tog honom inte till Barcelona, som Henrik Larssons gjorde, eller Juventus, Manchester United eller PSG som Zlatan Ibrahimovic har gjort, men den har gett honom chansen att visa vilken talang Sverige har när det gäller att producera effektiva skyttar.

VI REKOMMENDERAR: SL Benfica: m-station används av Portugals ledande ungdomsakademier

Träna också på det som du redan är bra på

Med två stopp i dansk fotboll, ett i holländsk, ett i tysk, ett i engelsk och ett i Italien, är den nu 43-åriga svensken en berest herre. I svenska Örgryte, fick han sin fotbollsuppväxt, i holländska Heerveen och danska FC Köpenhamn kom Marcus Allbäcks talang fram till fullo. Han gjorde mål på löpande band, men hade det inte varit för egenträningen vid sidan om hans klubbträningar, hade det kanske inte varit så. Svensken har därför också uppfattningen att egenträning är en nödvändighet för att ta sig upp till toppen i fotbollsvärlden.

-Egenträning är för mig är en otroligt viktigt del för att nå framgång. Jag tror inte att det finns någon som har nått en riktigt hög nivå, som inte har tränat på egen hand, förklarar han utan att specificera hur mycket man bör göra träna. Det är upp till en själv och sin ambitionsnivå.

Man måste själv hitta balansen, för hur mycket tid man ska spendera till egenträning. Om man exempelvis har riktigt mycket träning i klubben, är det också viktigt att vila emellanåt och låta kroppen vila. Jag rekommenderar egenträning efter den vanliga träningen, och en dag där man inte tränar. Här tycker jag också det är viktigt att man tränar på det man redan är bra på, men också det man vill förbättra.

För mig är egenträning något som du börjar med i ung ålder och fortsätter med hela karriären. Övningarna och situationerna blir så klart annorlunda efter hand, men det handlar om vad du vill med din fotboll. Du bestämmer själv, hur mycket du vill träna, och hur bra du vill bli. Det finns inga genvägar. Det är hårt arbete.

SE ÄVEN: Sergio Agüero: ”Behåll ditt lugn framför målet”

Men vart du än befinner dig i världen, kan du exempelvis ta hjälp av ett träningsredskap – exempelvis en m-station football rebounder från Munin Sports. Och en m-station är något svensken själv är väldigt begeistrad över.

-Jag har själv en m-station, men det är mest min son, Rasmus, som använder den. Ibland använder vi den tillsammans, då vi skjuter den i mitten med ett bra skott, så att vi kan skjuta bollen i mål på volley, och för mig är det tydligt att Rasmus blir bättre hela tiden. Jag rekommenderar helt klart också att köpa en m-station. Den är helt fantastisk!

”m-station-time” med Marcus Allbäck och hans son!

Matchträning och träning med lagkamrater

Själv tränade den meriterade svensken matchrelaterade insatser, och han gjorde det inte bara som ung. Han gjorde det under hela sin 21 år långa karriär.

Jag var ju anfallare, och jag ville träna på de situationer som kunde stödja mig mot under matcherna. Exempelvis tränade jag riktigt mycket på volley, och jag gjorde det med bägge fötterna inte så långt från mål – riktigt nära mål faktiskt. Jag försökte bara att skjuta bollen bra med både vänster och höger fot.

Men för att få ut mer av sin egenträning kan man inkludera flera av sina lagkamrater. Det gjorde svensken exempelvis i Holland, där han spelade för Heerenveen.

-För att ta ett exempel från då jag spelade i Holland, så hade vi en finsk landslagsspelare, Mika Nurmela. Han spelade högerkant, och han gjorde fantastiska inlägg, så efter träningen kunde vi, och en målvakt, stanna på planen med bollarna och öva oss på anfall.

Jag startade lite utanför straffområdet genom att passa ut till Mika, som tog emot bollen, löpte mot mållinjen, vartefter han slog ett inlägg som jag skulle försöka avsluta, och målvakten försökte rädda – men det var såklart svårt, eftersom det var jag som sköt mot mål, säger han och ler, och fortsätter: Men på det sättet kunde vi alla tre träna på våra saker.

TITTA PÅ VIDEO: Upplev matchsituationer med reboundern m-station

Hur bra vill du bli?

Egenträningen med lagkamraterna lönade sig dock. Allbäck gjorde 25 mål på två säsonger och med ett snitt på ett mål varannan match, säkrade han ett byte till Aston Villa i engelska Premier League. Samma kan hända för dig, det kräver bara att du greppar dirigentpinnen och tar initiativ till egenträning. Ett sätt att komma igång är att prata med någon från laget om att hjälpa dig.

Prata med en lagkamrat och försök hitta en övning som ni båda tycker är rolig. Eller fråga en tränare eller någon annan i laget och se om de kan hjälpa dig.

Egenträning och övningarna därtill är något du måste hitta själv – det handlar åter igen om hur bra du vill bli. Man kan hitta så mycket på internet i dag, så det viktigaste är att du hittar något som du själv tycker är kul, och som du känner, förbättrar dig som fotbollsspelare.

Marcus Allbäck representerade Sverige under nio år totalt. Under dessa år spelade han 74 landskamper och gjorde 30 mål. Senare har han varit känd som assisterande tränare i det svenska fotbollslandslaget. 2007 gjorde han 11 Superliga-mål för FC Köpenhamn i den danska klubbens gyllene säsong, som säkrade hans och klubbens ”The Double”, inklusive en succé i Europa, där de i Champions League bland annat slog Manchester United med 1-0 på Parken – en kamp där Allbäck nästan blev matchvinnare.

blog_buym-station

© 2017 Munin Sports. All rights reserved
Registrera dig för Nyhetsbrev
Thank you