För att förbättra användarupplevelsen på Munin använder vi cookies

37537

KAA Gent: Återhämtning med m-station

Bra träning är hur du vinner din första match, men bra återhämtning är hur du vinner din nästa.

I en professionell miljö gör det stor skillnad om du spelar på 98% kontra 94% av din kapacitet. Skillnaden kan verka liten, men att kunna göra 2-3 fler löpningar än din motståndare under en match kan leda till fler mål, eller hindra att få ett bakåt.

Den belgiska klubben KAA Gent använder flera m-station rebounders under deras dagliga träningsrutin, men inte bara för att förbättra spelarnas teknik. Fyscoachen Coach Stijn Matthys förklarar hur m-station även används för återhämtning.

– Vi använder m-station ofta under återhämtningen. Dagen efter en match tränar vi i två olika grupper. Spelarna som började i matchen deltar i återhämtningspasset, avbytarna och de spelare som inte spelade får stimulera konditionen.

KAA Gent använder m-station rebounders under den individuella återhämtningen och varje spelare använder sin egen m-station. Dessa träningspass involverar stabiliseringsövningar för anklar och knän, samt andra generella övningar.

Använd m-station som ett verktyg för att göra återhämtningen intressant

Enligt Stijn bör återhämtningen ske under det första träningspasset efter en match. Det finns tråkiga sätt träna återhämtning och det finns roliga sätt att göra det på.

– Vi känner att dagen efter en match är en idealisk tidpunkt för återhämtning. Detta kan åstadkommas med lågintensiv aerobisk aktivitet, som joggning eller cykling/spinning. Spelarna kan ofta klaga på att de är uttråkade under dessa sessioner.

– Det är därför vi ofta väljer en aktiv återhämtning med bollen, där vikten ligger på teknik och att det ska vara kul. Därför är m-station väldigt användbar för oss, som kan ses i den här videon. Spelarna är ofta omedvetna om att de utför lågintensiv löpning. Särskilt när man lägger till ett tävlingsmoment, som att räkna antal studsar på m-stationen utan att bollen rör marken, verkar spelarna ha roligare under dessa återhämtningspass än under aerobiska löpningspass.

© 2017 Munin Sports. All rights reserved
Registrera dig för Nyhetsbrev
Thank you