För att förbättra användarupplevelsen på Munin använder vi cookies

17184

Förbättra ditt målvaktsspel med m-station

Som målvakt har du färdigheter som skiljer sig från alla andra spelare på planen. Du kanske inte har samma råa färdigheter med bollen som utespelarna, men din position är förmodligen den viktigaste på planen, då alla misstag du gör är dyrbara. Pressen som kommer med att vara målvakt är något som endast ett fåtal kan hantera, men genom att träna på rätt övningar kan du lära dig hur du kan bli en bättre målvakt, vilket också kommer att öka ditt självförtroende på planen.

Fotbollsreboundern M-station låter dig utveckla varje aspekt av ditt målvaktsspel. I den här artikeln presenterar vi 5 exempel på hur du kan förbättra ditt målvaktsspel genom att använda fotbollsreboundern m-station. Om du vill ta dina målvaktsfärdigheter till nästa nivå efter att ha tittat på dessa m-stationövningar, så kan du registrera dig för NEXT11’s träningsprogram här för att få nya övningar varje vecka.

1. HANTERING – LUFTDYK OCH ATT FÅNGA BOLLEN

Att kunna hantera och fånga skott är det som de flesta tänker på när de tänker på målvaktsspel. Det är extremt viktigt som målvakt att inte släppa returer, och den här övningen lär dig hur du försäkrar dig om att du fångar bollen och inte ger anfallaren en andra chans att göra ett mål. Det sätt som du närmar dig bollen i luften är avgörande för resultatet av åtgärden, och den här övningen lär dig hur du ska positionera dig, hoppa och fånga bollen korrekt.

Stå i din startposition med din vikt på frampå fötterna och dina händer framför din kropp. När du dyker efter bollen, dra din hand närmast bollen utmed marken; ditt ben närmast bollen bör vara riktad framåt i en vinkel. Attackera bollen i en framåtrörelse och styr den mellan mållinjen och konen med din handflata.

VI REKOMMENDERAR: Bayer Leverkusen: Målvaktsträning med m-station

2. SPÄNST – FÅNGA BOLLAR FRÅN SIDAN

Att ha en målvakt som kan fånga höga bollar från crossar lugnande och betryggande som försvarare. Målvakter har fördelen med att kunna använda sina armar och händer, så i teorin bör målvakterna alltid ha ett övertag över attackerande spelare när höga bollar kommer in i farozonen. Men målvakter med dåliga luftfärdigheter är relativt vanligt nuförtiden, och dåliga sådana färdigheter leder ofta till onödiga mål. Den här övningen låter dig bli en bättre målvakt i luften, och en målvakt med stark närvaro i luften höjer hela lagets självförtroende.

Börja övningen med att tidig hopp i en framåtrörelse. Gör det senaste steget längre än det föregående, fånga bollen högt i luften, och försök landa på ett ben.

3. FÖRSTA TOUCH – MOTTAG OCH PASSNING

I modern fotboll är målvakter inte bara bra på att stoppa skott, de är tekniskt skickliga med en bra känsla för rörelser på planen. Manuel Neuer är ett bra exempel på varför en teknisk och skicklig målvakt (som är nästan lika teknisk med bollen som en utespelare, i Neuers fall) är en stor fördel. Neuer fungerar som en libero på grund av sin överlägsna medvetenhet och tekniska förmåga. Förmågan att delta i spelet på det här sättet har blivit viktigare för målvakter. Med den här övningen kan du öva på din första-touch samt dina passningar, och du kommer att lära dig hur du placerar dig i en position på planen där du kan hjälpa försvararna under press.

Börja genom att ta bollen med din främre fot. Dra bollen förbi den fot som du vilar på och accelerera efter bollen.

SE ÄVEN: Kasper Schmeichel: Stoppa skott!

4. REFLEXER – STOPPA SKOTT PÅ NÄRA HÅLL

Målvakter bedöms ofta efter deras reflexer. Reflexer är kärnan i målvaktsspel, och att kunna stoppa skott på rätt sätt beror till stor del på hur bra dina reflexer är. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer och Joe Hart är alla otroligt bra på att stoppa skott på grund av deras reflexer, och det är nog rimligt att säga att dessa spelare inte skulle vara så dekorerade som de är om de inte skulle ha reflexer på högsta nivå. Att förbättra sina reflexer tar tid och beslutsamhet, och i vissa fall kan dina fysiska uppbyggnad begränsa dig från att nå den absoluta toppnivån, men den här övningen kan göras av alla för att förbättra det här särskilt viktiga området inom målvaktsspel.

Börja den här övningen med att göra en snabb vändning mot reboundern eller en vägg efter att du kastat bollen, och fokusera på att hålla balansen när du vänder dig om. Håll dina händer framför dig.

TITTA PÅ VIDEO: Förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder

5. KAST – ÖVERARMSKAST

När du vill straffa motståndarlaget för ett anfall, använd ytan bakom dem för att öka era chanser för att göra ett mål på kontring. Att kasta bollen med ett överarmskast är mer exakt än att sparka bollen till en utespelare, och med det rätta utrymmet kan ett snabbt kast av målvakten mycket väl leda till ett mål. Mycket av Leicesters framgångar säsongen 15/16 kom från Kasper Schmeichel och hans förmåga att kasta ut bollen snabbt för att starta en kontring. Det finns olika sätt att kasta bollen som målvakt, men den här övningen fokuserar på överarmskast.

Gör ditt senaste steg längre än det föregående. Peka foten i den riktning som du vill kasta bollen. Håll bollen mellan din handflata och den nedre delen av din underarm. Peka med dina lediga hand på den plats som du vill träffa, och släpp bollen.

Om du har några frågor om m-station eller dessa övningar, tveka inte att kontakta våra coacher direkt på coach@muninsports.com.

© 2017 Munin Sports. All rights reserved
Registrera dig för Nyhetsbrev
Thank you