För att förbättra användarupplevelsen på Munin använder vi cookies

25656

JULERBJUDANDEN | Spara upp till 1395 kr! Köp nu

Förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder

Kom igång med reboundern m-station och bli den målvakt som du vill vara. Förbättra dina reflexer som målvakt med dessa övningar och bli den nästa Manuel Neuer.

TA DINA MÅLVAKTSSKILLS TILL NÄSTA NIVÅ GENOM ATT FÅ BÄTTRE REFLEXER

Målvaktsspel kräver reflexer, bollhantering, skicklighet i luften, positionering, läsning av spelet, beslutsamhet, och även en stor dos mod. Inga har alla dessa färdigheter, men du kan alltid försöka förbättra dem – särskilt reflexerna.

För att förbättra dina reflexer bör du alltid vara på tårna; det är betydligt lättare att hindra bollen från att komma i målet om du alltid är redo att hoppa eller ändra riktning.

TITTA PÅ VIDEO: Målvaktsträning med m-station i Arsenal

1. BLOCKA SKOTT PÅ NÄRA HÅLL

En målvakt förlitar sig till stor del på sin förmåga att stoppa skott. En bra positionering är viktig, men bra reflexer ses ofta som en målvakts bästa tillgång. Omedelbara reaktioner är av yttersta vikt under matcher. Börja den här övningen med ryggen mot reboundern.

Steg 1: Med ryggen mot nätet, böj dig framåt och kasta bollen mot nätet mellan benen.

Steg 2: Vänd dig om samtidigt som du behåller din balans, och håll händerna framför dig.

Steg 3: Fånga bollen samtidigt som du har kroppen bakom den.

Upprepa och försök att hitta den perfekta balansen när du vänder dig i Steg 2.

Svårighetsgrad: 3 av 3

VI REKOMMENDERAR: Kasper Schmeichel: Stoppa skott!

2. DYKA OCH FÅNGA BOLLEN

Att ha rätt teknik när du dyker och fångar bollen kan vara skillnaden mellan en räddning och ett mål. Att stå rätt och att hoppa med den rätta rörelsen är av yttersta vikt för alla målvakter.

Börja övningen med att passa till reboundern.  Intensiteten som du passar bollen med avgör hur pass intensiv övningen blir.

Steg 1: Placera din vikt på den främre delen av fötterna och håll dina händer framför dig.

Steg 2: Låt bollen studsa på nätet och förbered dig att hoppa dit bollen kommer.

Steg 3: Avgör vart bollen kommer tillbaka, löp i den riktningen och sträck dig efter bollen med båda händerna.

Steg 4: Foten närmast bollen bör peka diagonalt framåt när du hoppar.

Steg 5: Försök att böja dig lite framåt när du dyker efter bollen.

Träna på att dyka i båda riktningarna.  Teknik är nyckeln i den här övningen.  Innan du ökar intensiteten, försäkra dig om att du kan utföra övningen korrekt.

Svårighetsgrad: 2 av 3

SE ÄVEN: Förbättra ditt målvaktsspel med m-station

3. DYKA OCH RENSA

Att kunna dyka och rädda bollen med rätt teknik är inte bara viktigt för att vinna matcher, utan också för att säkerställa din säkerhet. Undvik skador och mål och att ge farliga returer med den här övningen. Börja med att spela bollen till reboundern.

Steg 1: Placera din vikt på den främre delen av fötterna och håll dina händer framför dig.

Steg 2: När du dyker efter bollen, dra din hand närmast bollen efter marken.

Steg 3: Din fot närmast bollen bör peka diagonalt framåt.

Steg 4: Försök att böja dig lite framåt när du dyker efter bollen.

Steg 5: Boxa iväg bollen mellan mållinjen och konan.

Träna på att stoppa skott från olika vinklar.

Svårighetsgrad: 2 av 3

Om du vill öva ytterligare på dina målvaktsreflexer, besök vår YouTube-kanal för att hitta fler övningar.

© 2017 Munin Sports. All rights reserved
Registrera dig för Nyhetsbrev
Thank you