For at give dig den bedste oplevelse hos Munin bruger vi cookies

23678

Kombinér fysisk- og teknisk fodboldtræning om vinteren

Fodboldegenskaber kan inddeles i tre forskellige grupper: tekniske, mentale og fysiske egenskaber. De tekniske egenskaber, er hvad folk normalt forbinder med en god fodboldspiller. Men at have den rette mentalitet, gode fysiske egenskaber og generel spilforståelse, er essentielt hvis du gerne vil nå langt som fodboldspiller.

I løbet af vintertræningen og pre-season fokuserer de fleste fodboldspillere på at komme i god fysisk form. Vi talte med Kristin, som gerne vil være den bedste kvindelige fodboldspiller i verden, om vigtigheden af fysisk træning.

”Jeg træner meget med mit hold, men når jeg har en fridag, træner jeg enten fysisk for at blive stærkere eller tekniske for at forbedre mine tekniske færdigheder. Fysisk styrke er virkelig vigtigt for mig, fordi jeg ikke er specielt høj. Det er en kæmpe fordel, at være fysisk stærk på en fodboldbane. Jeg prøver at forbedre min balance og smidighed, samt styrke mine arme, overkrop, hofter og lår. Forhåbentligt vil det hjælpe mig med at vinde flere dueller, forbygge skader og blive en generelt stærkere spiller.”

Men det fysiske er ikke det eneste aspekt i fodbold og det er vigtigt at vedligeholde med tekniske træning om vinteren. Mange spillere forsømmer den tekniske træning om vinteren, fordi det sner, det er koldt og banerne er frosne udenfor. Kristin derimod, bruger m-station fodbold rebounderen til at holde sin tekniske formåen ved lige selvom det er mørkt og koldt.

”Om vinteren træner jeg mine tekniske færdigheder ved at bruge m-station hjemme i haven. Ja selvfølgelig, sner det nogle gange, men det er en rar forandring fra det typiske træningsprogram, er det ikke?”

Hvis det har været for koldt, eller på anden måde udholdeligt, tager Kristin ganske enkelt sin m-station med indenfor. Det begrænser hendes øvelsesalternativer en smule, men hun kan stadig træne sine tekniske færdigheder.

”Nogle gange tager jeg m-station med ind og ned i kælderen, for at lave nogle intense øvelser med korte afleveringer. Der er ikke meget plads, men det fungerer for mig.”


At udvikle sig på flere niveauer

Når Kristin bruger sin rebounder, bruger hun den til mere end bare simple afleveringer. Faktisk er de korte afleveringer bare opvarmning.

”Jeg starter træningen med at holde bolden i luften mellem mig og rebounderen. Hvis jeg har holdtræning samme dag, tager jeg det roligt og træner korte afleveringer, lange afleveringer, skud og boldkontrol. Hvis jeg har meget energi, øger jeg intensiteten og laver nogle øvelser, der involverer hop og løb og nogle gang også uden bold.”

Hun lærer nye øvelser fra MuninPlay app’en og bliver inspireret til at finde på hendes egne gode øvelser.

”Jeg finder ofte øvelser på m-station app’en, både med og uden bold. Nogle gange finder jeg på mine egne øvelser, hvilket er en super fed følelse!”

© 2017 Munin Sports. All rights reserved
Tilmeld nyhedsbrev
Thank you